প্রতিবছরের অক্টোবর মাসের দ্বিতীয় বৃহস্পতিবার বিশ্ব দৃষ্টি দিবস হিসেবে পালিত হয়। দৃষ্টিশক্তির মতো দামি খুব কম জিনিসই আছে পৃথিবীতে। কিন্তু আমরা যেন বর্তমান সময়ে এই চোখের যত্নের ক্ষেত্রে অত্যন্ত উদাসীন হয়ে পড়েছি। ল্যাপটপ, কম্পিউটার, টেলিভিশন, ট্যাবলেট, স্মার্টফোনে স্ক্রিন টাইমের অতি ব্যবহারে চোখের ক্ষতি হচ্ছে একদম দুধের শিশু থেকে শুরু করে বয়োবৃদ্ধ ব্যক্তির।
বিশ্ব দৃষ্টি দিবসের উদ্দেশ্যই হচ্ছে চোখের দৃষ্টিকে প্রকৃতির দান ধরে নিয়ে এর যত্ন না নেওয়ার ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা তৈরি করা৷ বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে চোখের স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে আগে রাখার বিষয়টি এবারের, অর্থাৎ ২০২৩ সালের বিশ্ব দৃষ্টি দিবসের প্রতিপাদ্য। এখন সব ধরনের কর্মক্ষেত্রে সবকিছু ডিভাইসকেন্দ্রিক হয়ে যাওয়ায় ব্যাপারটি আসলেই খুব গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞরা এ জন্য বর্তমান সময়ের প্রেক্ষাপটে চোখের যত্নে কিছু বিশেষ পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বলছেন। এগুলো সংক্ষেপে জেনে নেওয়া যাক তবে।
কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষ যত্ন
কম্পিউটার বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসে কাজ করার সময় ছোট ছোট বিরতি নেওয়া খুবই প্রয়োজন। নিয়মিত চোখের পলক ফেলার অনুশীলন করতে হবে।
সঠিক আলোয় কাজ করা
অপর্যাপ্ত আলোয় কম্পিউটারে কাজ করলে চোখে চাপ পড়ে। আবার অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলো হলে বা আলো সঠিক ফোকাসে না থাকলেও ক্ষতি হতে পারে চোখের।
ব্লু লাইট ফিল্টারের ব্যবহার
ঘুমের রুটিনে ব্যাঘাত ঘটায় লম্বা সময় ধরে স্ক্রিনে কাজ করার অভ্যাস। আবার চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে স্ক্রিনের নীল আলোয়। এ জন্য রাতে কাজ করতে ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করা উচিত ডিভাইসে।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
ভিটামিন এ, সি, ই আর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত চোখ ভালো রাখতে চাইলে। গাজর, শাকজাতীয় সবজি, সিট্রাস ফল যেমন জাম্বুরা, কমলা, মাল্টা আর তেলতেলে মাছ রাখতে হবে রোজকার খাদ্যতালিকায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ফ্রি হুআইজ অ্যাপ
এদিকে এবারের বিশ্ব দৃষ্টি দিবস উপলক্ষে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা নিয়েছে এক চমৎকার উদ্যোগ। এখন নিজে নিজে ঘরে বসেই নিকটদৃষ্টি ও দূরদৃষ্টি পরীক্ষা করা যাবে তাদের ফ্রি অ্যাপ দিয়ে। এতে খুব সহজে ধাপে ধাপে নির্দেশনা অনুসরণ করে চোখ পরীক্ষা করতে পারবেন যে কেউ।
আইওএস আর অ্যান্ড্রয়েড দুই সিস্টেমেই এটি কাজ করে যেকোনো স্মার্টফোন বা ট্যাবে। ইংরেজি, চায়না, আরবি, ফ্রেঞ্চ, রাশিয়ান আর স্প্যানিশ—এই ছয়টি ভাষায় এটি ব্যবহার করা যাবে।
তথ্যসূত্র: ডব্লিউএইচও হেলথ টপিকস
ছবি: পেকজেলস ডট কম ও ইন্সটাগ্রাম