ডিটক্স ওয়াটারেরও রয়েছে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, পান করার আগে জেনে নিন এর সঠিক মাত্রা ও নিয়ম

শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিয়ে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাইলে ঘুম থেকে উঠেই কিছু উপকারী খাদ্য উপকরণ দিয়ে বানানো ডিটক্স ওয়াটার পান করার ব্যাপারে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

ফল, সবজি অথবা ভেষজের নির্যাসসমৃদ্ধ পানীয় হচ্ছে ডিটক্স ওয়াটার। একটি বড় কাচের জারে বা বোতলে খোসা না ছাড়িয়ে পছন্দের রসালো ফল, সবজি অথবা ভেষজ একসঙ্গে টুকরা করে পানিতে মিশিয়ে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা ভিজিয়ে রেখে তৈরি করা হয় ডিটক্স ওয়াটার। এ ক্ষেত্রে প্রয়োজনে বোতল বা জারটি ফ্রিজে রেখে দেওয়া যাবে।

১. কমলা বা লেবুর ডিটক্স ওয়াটার: কমলা বা লেবুর ডিটক্স ওয়াটারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং ওজন কমায়।

২. দারুচিনি ও আদার ডিটক্স ওয়াটার: এটি শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখে, ইনফ্লামেশন দূর করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও দারুচিনি রক্তের শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।

৩. হলুদ মেথি ও জিরার ডিটক্স ওয়াটার: এই পানীয় শরীরের দূষিত উপাদান দ্রুত বের করে দিতে সাহায্য করে।

৪. শসা, পুদিনাপাতা ও চিয়া সিডসের ডিটক্স ওয়াটার: ডিটক্স ওয়াটার হজমক্ষমতা ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও লাবণ্য ফিরিয়ে আনে।

৫. লেবু, অ্যাপল সিডার ভিনেগার ও মধুর ডিটক্স ওয়াটার ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখে।

কোনো কিছুই অতিরিক্ত গ্রহণ করা শরীরের জন্য ভালো নয়। সঠিক নিয়ম না মেনে এবং সঠিক মাত্রায় পান না করলে ডিটক্স ওয়াটারেও শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

১. প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ডিটক্স ওয়াটার পানে অতিরিক্ত প্রস্রাবের ফলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে সারা দিন ক্লান্তিভাব, বমিভাব, মাথায় যন্ত্রণা হতে থাকে। শরীরের কার্যক্ষমতাও কমে যায়।

২. ডিটক্স ওয়াটার সাময়িকভাবে ওজন ঝরাতে সাহায্য করলেও দীর্ঘদিন এই অভ্যাস চলতে থাকলে বিপাক হার কমে যায়। ফলে শরীরে পেশিগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে।

৩. যাঁদের কিডনির সমস্যা বা ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগ রয়েছে, তাঁদের এ ধরনের পানীয় পানের আগে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

যাঁরা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আছেন, তাঁদের জন্য ডিটক্স ওয়াটার উপকারী। কারণ, ওজন কমাতে চাইলে ক্যালরি কম গ্রহণ করা হয়। যার ফলে শরীরে মিনারেলের ঘাটতি দেখা যায়। ডিটক্স ওয়াটার এই ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও নারী মূলত সব শারীরিক অবস্থাতেই ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারবেন। তবে শুধু শিশু ও কিশোরীদের ডিটক্স ওয়াটার গ্রহণ অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করে এফডিএ (FDA)। কারণ, শিশুদের শরীর জৈবিকভাবে ভিন্ন প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়। এবং শিশুদের শরীর দূষণমুক্ত হওয়ার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ বেশি জরুরি।

ছবি: পেকজেলসডটকম ও ফ্রিপিক