অস্থির সময়ে স্বস্তি পেতে প্রকৃতির সঙ্গে ধ্যান

সময় আজ ভীষণ অস্থিরতার। কর্মক্ষেত্রের চাপ, সংসারের ছোট-বড় অশান্তি আর ব্যক্তিগত বোঝাপড়ার চাপে পড়ে মাঝেমধ্যে শরীর–মন হয়ে পড়ে নির্জীব। এমন এক সময়ে নিয়মিত ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুললে এর মাধ্যমে অনেকটাই শান্তি ও স্বস্তি মিলবে। মেডিটেশনের মুখ্য উদ্দেশ্যে মানুষের মনে শান্তির অনুভূতি সঞ্চার করা ও মনকে মানসিক চাপমুক্ত রাখা। নিজের মধ্যে করুণা, ধৈর্য, শক্তি, প্রেম ইত্যাদিও ধ্যানের মাধ্যমে জাগিয়ে তোলা যায়।

ধ্যান বসে বা শুয়ে—যেকোনো অবস্থাতেই করা যায়। যেকোনো সময়, খাওয়ার আগে বা পরে, সকালে, বিকেলে বা রাতে এবং যতক্ষণ ইচ্ছা করা যায়। ধ্যানের ক্ষেত্রে কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম বা বিধিনিষেধ নেই। তাই যখনই সুযোগ পাওয়া যায়, মেডিটেশন বা ধ্যান করে নেওয়া যায়। প্রতিদিন ৫ মিনিটের ধ্যানও দিতে পারে একটি নিয়ন্ত্রিত সুশৃঙ্খল জীবন আর সেই সঙ্গে অনাবিল প্রশান্তি।

অনেকেই ভাবতে পারেন ‘ধ্যান’ আসলে কী? যোগের ভাষায়, ধ্যানকে বলা হয়ে থাকে শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে নিজের মনকে বশে রাখা। একই সঙ্গে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে মিশিয়ে মন ও দেহের শক্তি বাড়ানোর প্রক্রিয়া। তবে শুধু বসার ভঙ্গি, হাতের মুদ্রা ও মনকে শান্ত রাখলেই হবে না। মেডিটেশন করার জন্য আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। যেগুলো সঠিকভাবে না হলে আপনি মেডিটেশন থেকে তেমন উপকারিতা পাবেন না। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে ‘স্থান’। আপনি কোথায় বসে মেডিটেশন করছেন, তার ওপর নির্ভর করবে সেই মেডিটেশন থেকে আপনি কী পেলেন।

আমরা সবাই জানি, এখন আমাদের শহরের বাতাস কতটা দূষিত। আর যেহেতু ধ্যানের পুরো প্রক্রিয়াটাই শ্বাসপ্রশ্বাসের সঙ্গে জড়িত, তাই আপনার ধ্যানের সময় এমন জায়গায় বসতে হবে, যেখানে বিশুদ্ধ বাতাস গ্রহণ করতে পারবেন।

সহজ ভাষায় বললে, ধ্যানের সময় মিশে যেতে হবে প্রকৃতির সঙ্গে বা প্রকৃতির মধ্যেই। প্রকৃতির যে শক্তি বা এনার্জি আছে, সেটা পৃথিবীর অন্য কোনো কিছুতেই পাওয়া যাবে না। তাই আমাদের প্রধান উদ্দেশ্য থাকবে প্রকৃতির সেই শক্তিকে নিজের মধ্যে নিয়ে আসা। নিজেকে প্রকৃতির মতোই সুন্দর, নির্মল, ধৈর্যশীল ও শক্তিশালী করা। আর এর জন্য ধ্যানের সময় থাকতে হবে প্রকৃতির মধ্যেই। তাই ধ্যান করার আগে যে জায়গা নির্বাচন করবেন, সেটা কোনো বন বা বাগান হলে ভালো হয়।

নাহলে আপনার বাসার আশপাশে কোনো পার্কে গিয়ে আপনি ধ্যান করতে পারেন। যদি সেটা সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার বাসার ছাদে যদি গাছ থাকে, আপনি সেখানেও যেতে পারেন। সেটা সম্ভব না হলে আপনার বারান্দায় কিছু উপকারী গাছ লাগিয়ে সেখানেই ধ্যান বা মেডিটেশনের পরিবেশ তৈরি করে নিন। মনে রাখতে হবে, আপনি ধ্যান করবেন আপনার মানসিক শক্তি বাড়ানোর জন্য। তাই এই শক্তি বাড়াতে যেসব প্রক্রিয়া আছে, তা আপনি সঠিকভাবে পালন করলেই উপকারিতা পাবেন।

* মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ধ্যান।
* দেহ ও মনের সুস্থতার জন্য যেমন ধ্যান প্রয়োজনীয়, তেমনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে ও কর্মক্ষেত্রে উন্নতি করতে ধ্যানের জুড়ি নেই।
* জীবন সুন্দর করতে ও সময়কে উপভোগ করতেও সাহায্য করে ধ্যান। ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুললে যেকোনো অবস্থানে সুখী হওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। দেহ ও মনের সৌন্দর্যও বৃদ্ধি করে ধ্যান।

ছবি: হাল ফ্যাশন ও পেকজেলসডটকম