সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে গরমের তীব্রতা। গ্রীষ্মের আগেই এই দাবদাহে সবার নাজেহাল অবস্থা। তবে নানা প্রয়োজনে আমাদের প্রতিদিনই ঘর থেকে বাইরে যেতে হয়। তাই কাঠফাটা এই গরমে রোদের তীব্রতা থেকে বাঁচতে আর অন্যদিকে নিজেকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে অবশ্যই কিছু জিনিস সঙ্গে নিয়ে বের হওয়া উচিত।
১. ছাতা
রোদ থেকে বাঁচতে ছাতা হতে পারে আমাদের সবচেয়ে উপকারী বন্ধু। প্রখর তাপ আর সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ছাতা আমাদের রক্ষা করে। মাথায় অত্যধিক রোদ লাগার কারণে এ গরমে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে বেশি। তাই সুস্থ থাকতে হলে সঙ্গে ছাতা অবশ্যই রাখুন।
২. পানির বোতল
গরমে তৃষ্ণা পেলে সঙ্গে সঙ্গেই পানি পান করার জন্য একটি পানির বোতল রাখা খুবই জরুরি। গরমে প্রচুর ঘাম হয়। তাই ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার ঝুঁকি থাকে। রাস্তা থেকে কেনা পানি বা পানীয় সব সময় স্বাস্থ্যসম্মত না–ও হতে পারে। তাই নিজের কাছে পানির বোতল থাকা ভালো। অনেক সময় গরমে চোখেমুখে পানি ছিটিয়েও স্বস্তি পাওয়া যায়।
৩. সানস্ক্রিন
গরমের সময় সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আর ত্বকের সুরক্ষার জন্য প্রতিদিন বাইরের বের হওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। আর তা সঙ্গে নিয়ে নিন। ঘণ্টা দুয়েক পর পর ত্বকে লাগান। এতে উপকার পাবেন।
৪. রোদচশমা
গরমে প্রচণ্ড রোদ থেকে বাঁচতে সানগ্লাস বা রোদচশমা ব্যবহার করতে হবে। কারণ, সূর্যের ইউভি রশ্মি যেমন ত্বকের ক্ষতি করে, তেমনই চোখে পড়লে ব্যথা, অ্যালার্জি, শুষ্ক চোখ, এমনকি দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা যায়। ভালো মানের রোদচশমা ব্যবহারের ফলে সূর্যের আলো সরাসরি চোখে প্রবেশ করতে পারে না। ফলে গরমে চোখ সুরক্ষিত থাকে।
৫. স্যালাইন
প্রচণ্ড গরমে দেহ থেকে প্রচুর লবণপানি ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। যার ফলে পানিশূন্যতা হয়ে শরীর দুর্বল হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ঝুঁকি এড়াতে খাবার স্যালাইন বা গ্লুকোজ স্যালাইন সঙ্গে রাখতে পারেন।
৬. টিস্যু পেপার
গরমে ব্যাগে টিস্যু পেপার, বিশেষ করে ভেজা টিস্যু সব সময় রাখা উচিত। প্রচণ্ড গরমে অতিরিক্ত ঘামের অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে সহায়ক টিস্যু পেপার। এ ছাড়া ভেজা টিস্যু বা বিভিন্ন ফেসিয়াল টিস্যু দিয়ে সহজেই মুখ পরিষ্কার করা যাবে। অতএব এই গরমে নিত্যদিনের যাত্রায় টিস্যু পেপার হতে পারে আপনার ভালো সঙ্গী।
ছবি: পেকজেলস ডট কম