ঘুমে ঢলে পড়ার পর হঠাৎ মনে হলো যেন আপনি আচমকা ঝাঁকুনি লেগে পড়ে যাচ্ছেন কোথাও। এই অদ্ভুত অনুভূতি আপনাকে চমকে দেয় ঘুমের মধ্যেই৷ এমন ঘটনা কিন্তু কমবেশি আমাদের সবার সঙ্গেই কোনো না কোনো সময় হয়েছে। এমনিতে কিছুটা ভয় পেলেও খুব দুশ্চিন্তার কিছু নেই এতে, বলেন ঘুম বিশেষজ্ঞ ও স্নায়ু চিকিৎসকরা।
এরকম পড়ে যাওয়ার অনুভূতি সাধারণত আমাদের ঘুমের প্রথম দিকে হয়৷ সেসময় ঘুম পাতলা থাকে, তখনো গভীর হয় না। আর আমাদের মস্তিষ্ক সজাগ থাকে কিছুটা, অথচ মাসল বা পেশিগুলো নিস্তেজ হয়ে যায় ঘুমে। এই অবস্থায় মস্তিষ্ক একধরনের সতর্কবার্তা দিতে সিগন্যাল পাঠায় পেশিগুলোতে, যাতে সেগুলো নড়েচড়ে জানান দেয়। আর এর ফলেই এমন ঝাঁকুনি দিয়ে পড়ে যাওয়াত অনুভূতি বোধ হয় আমাদের৷
এমনিতে খুব ভয়ের কিছু না থাকলেও যদি খুব বেশি হয় এমন, আর তা ঘুমের পুরো সময় জুড়ে, তবে সাবধান হতে হবে। এতে বোঝা যায়, ঘুম গভীর হচ্ছে না। আর ঘুমের অভাবে বা স্ট্রেসের কারণে এমনিতেই মাসল বা পেশির এমন অনৈচ্ছিক ঝাঁকুনি দিয়ে ওঠার মতো ঘটনা ঘটতে পারে শরীরে।
ঘুমের মধ্যে এমন পড়ে যাওয়ার অনুভূতি আর ঝাঁকুনি এড়াতে চাইলে জেনেশুনে সঠিক সময়ে প্রস্তুতি নিয়ে ঘুমাতে যেতে হবে। এতে মস্তিষ্ক বুঝবে যে শরীর স্বাভাবিক নিয়মে ঘুমে নিস্তেজ হয়ে আসছে৷ আর এজন্য তা মাসলে ঝাঁকুনি দিতে সিগন্যাল পাঠাবে না। ক্যাফেইন গ্রহণ কমাতে হবে গভীর ঘুমের জন্য। ঘমের আগে মেডিটেশন করলেও ফায়দা মিলবে৷ আর স্নায়ুতন্ত্র ভালো রাখতে, মস্তিষ্ককে ঠিক ভাবে কাজ করার শক্তি দিতে ভিটামিন বি জাতীয় খাবার খেতে হবে৷
সূত্র: স্লিপ সায়েন্স
ছবি: পেকজেলস ডট কম