মাত্র একটি অভ্যাস রপ্ত করেই এই ফটোগ্রাফার ঝরালেন ১২৪ কেজি ওজন

একজন মানুষ যখন নিজের জীবনের লাগাম নিজের হাতে তুলে নেন, তখন তিনি সত্যিই বদলে যেতে পারেন। রায়ান গ্র্যুয়েল, ৩৬ বছর বয়সী এক ব্যক্তি, যার ওজন একসময় ছিল প্রায় ২২২ কেজি, আজ নিজেকে চেনাই কঠিন। শুধু সাইকেল চালানো আর স্বাস্থ্যকর খাবার-এই দুই অভ্যাসে তিনি কমিয়েছেন ১২৪ কেজি ওজন। পেশায় তিনি একজন ফটোগ্রাফার। বসবাস করেন যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও রাজ্যে।

প্রায় প্রতিদিনই ফাস্ট ফুড খেতেন রায়ান, যার ফলে দিনে শরীরে ঢুকত প্রায় ৫,০০০ ক্যালরি। কাজ ছিল বসে বসে-কায়িক শ্রমের সুযোগ ছিল না। শরীরের ওজন বাড়তে বাড়তে এক সময় চরম সীমায় পৌঁছায়।

একদিন তার চিকিৎসক তাকে সতর্ক করে বলেন, “এভাবে চললে হাঁটাচলা করাও অসম্ভব হয়ে পড়বে।” এর পর রায়ানের চোখ খুলে যায়।

প্রথমে তিনি হাঁটার চেষ্টা করেন, কিন্তু অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাঁটুতে প্রচণ্ড ব্যথা হতে থাকে। তখন তিনি ভাবলেন, সাইকেল চালানো শুরু করলে কেমন হয়? এভাবেই শুরু হয় তার বদলে যাওয়ার গল্প। তার ভাষায়, ‘সাইকেল চালাতে গিয়ে মনে হলো, আমি যেন আবার ছোটবেলায় ফিরে গেছি। এই অনুভূতি আমাকে নতুন করে বাঁচতে শিখিয়েছে।’

শুরুতে দুইটি সাইকেল ভেঙে যায় তার ওজনের কারণে। কিন্তু তিনি হাল না ছেড়ে কিনে নেন মজবুত একটি সাইকেল। তারপর ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়াতে থাকেন—একসময় দিনে ১৬০ কিমি (১০০ মাইল) পর্যন্ত সাইকেল চালান।

সাইকেল চালিয়ে রায়ান শুধু ওজনই কমাননি, পেয়েছেন মানসিক শান্তি ও আত্মবিশ্বাস। বলেন,‘শরীর ও মন-দুটোরই জন্য সাইকেল চালানো ছিল আমার জীবনের সেরা সিদ্ধান্ত। এই যাত্রা আমাকে আরও ভালো মানুষ বানিয়েছে। আমি এখন পরিবারকে সময় দিই, দায়িত্বশীলভাবে জীবন কাটাই।’

• ছোট একটা অভ্যাস বদলে দিতে পারে পুরো জীবন

• শরীরের যত্ন মানে মনেও শান্তি আনা

• ধৈর্য, চেষ্টা আর আত্মবিশ্বাস—এই তিনে মিলেই হয় সাফল্য

রায়ান দেখিয়ে দিলেন, বড় কোনো জিম বা কঠিন ডায়েট নয়—একটা সাইকেল আর একটু ইচ্ছে থাকলেই জীবন বদলানো সম্ভব।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

ছবি: রায়ান গ্র্যুয়েল–এর ইনস্টাগ্রাম থেকে