শুধু ভিটামিন ডি নয়, আরো বহু উপকারিতা দিতে পারে সূর্যের আলো

ছোটবেলায় আমরা প্রায়ই শুনেছি, সকালের নরম রোদ শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে রোদের ভিটামিন ডি দরকার। শীতকালে আমাদের দেশে ছাদ বা উঠানে রোদে বসে থাকার চল আজও বিদ্যমান। কিন্তু বর্তমানে সূর্যের আলোকে অনেক সময় নেতিবাচকভাবে দেখা হয়।

কিছু গবেষণা এবং চিকিৎসকদের মতামত বলছে, সূর্যের আলো কেবল ভিটামিন ডি নয়, শরীরে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অপর দিকে কিছু স্কিনকেয়ার পণ্য প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠান ও ডার্মাটোলজিস্ট বলছেন, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এটি বয়সের ছাপ বাড়ায় এবং ক্যানসারের ঝুঁকি তৈরি করে। তাই প্রশ্ন উঠেছে, রোদ কি সত্যিই উপকারী?

২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশি সময় সূর্যের আলোয় থাকেন, তাদের রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে কম থাকে। স্কটল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অফ এডিনবরার গবেষক ও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ড. রিচার্ড ওয়েলার বলেন, “শীতকালে রক্তচাপ বেড়ে যায়, তখন হৃদ্‌রোগের ঘটনাও বেশি ঘটে। সূর্যের আলো এই সমস্যা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। এমনকি এমনও দেখা গেছে, যারা নিয়মিত রোদে থাকেন, তাদের হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।’

ওয়াশিংটনের মেডিসিন চিকিৎসক ড. লুসি ম্যাকব্রাইড বলেন, সূর্যের আলোকে একেবারে ক্ষতিকর হিসেবে দেখা উচিত নয়। সতর্কভাবে, সময় বুঝে রোদে গেলে এর উপকারিতার শেষ নেই। তার মতে, সূর্যের আলো শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এমনকি মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, একজিমা ও সোরিয়াসিসের মতো অটোইমিউন রোগে সূর্য উপকারী ভূমিকা পালন করে।

সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামক হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এই হরমোন মুড উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং অবসাদ দূর করে। তবে গবেষকেরা এটাও বলছেন, সূর্যের আলোয় যারা বেশি থাকেন তারা সাধারণত শরীরচর্চাও করেন। তাই এই ভালো থাকার অনুভূতির পুরো কৃতিত্ব সূর্যের, এ কথা এখনো নিশ্চিত নয়।

একদমই না। বিশেষজ্ঞরা বরং বলছেন, সূর্যের আলো উপকারী হলেও তা সঠিক সময়ে গ্রহণ করতে হবে। তাদের মতে-
* বেলা ১১টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদ এড়িয়ে চলা উচিত
* সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
* দাবদাহে ছায়াযুক্ত জায়গায় অবস্থান করুন
* দীর্ঘ সময় টানা রোদে না থাকা

ড. ম্যাকব্রাইড বলেন, “বেঁচে থাকার জন্য আলো দরকার। সূর্যের আলো আমাদের শরীরের নানা কাজকে সক্রিয় করে। কিন্তু সেটি গ্রহণ করতে হবে বুঝে-শুনে।”

অনেকেই মনে করেন, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে সাপ্লিমেন্ট খেলেই হবে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, এসব সাপ্লিমেন্ট টাইপ-২ ডায়াবেটিস বা ক্যানসারের মতো রোগ প্রতিরোধে কার্যকর প্রমাণিত হয়নি। ফলে সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য উপকারিতা সম্ভবত সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায় না।

আজকের জীবনে আমরা অনেকটাই ঘরের ভেতরে আটকে পড়েছি। দিনের পর দিন রোদ না দেখে কাটিয়ে দিচ্ছি। অথচ সঠিক সময়ে, পরিমিত পরিমাণে সূর্যের আলো শরীর ও মনের জন্য হতে পারে এক শক্তিশালী প্রাকৃতিক ওষুধ। তাই রোদকে ভয় নয়, বরং জেনে বুঝে গ্রহণই হতে পারে সুস্থতার চাবিকাঠি।

সূত্র: দা নিউ ইয়র্ক টাইমস