জাপান তাদের নিজস্ব সংস্কৃতি ও উদ্ভাবন দিয়ে জীবনকে করেছে সহজ ও সুন্দর। প্রাচীনকাল থেকে চলতে থাকা বেশ কয়েকটি জাপানি টেকনিক আছে, যা প্রাণশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এমনই ছয়টি টেকনিক সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক।
১. ইকিগাই
ইকিগাই (IKIGAI) জাপানি একটি শব্দ। IKI অর্থ জীবন এবং GAI অর্থ মূল্য। অর্থাৎ ইকিগাই মানে জীবনের মূল্য। এ কথাটিকে অন্যভাবেও বলা যায়। যেমন বেঁচে থাকার কারণ। আপনার জীবনের কতটুকু মূল্য, কী কী করলে আপনি ভালো থাকবেন, সেটা নির্ধারণ করতে হবে আপনাকেই। আর এটা আপনি তখনই পারবেন, যখন জানবেন আপনার জীবনের মূল্য কতটুকু। আপনি ঠিক কী কারণে বেঁচে আছেন। প্রতিদিনের জীবনে যে কাজগুলো আপনাকে আনন্দ দেয়, ভালো লাগা দেয়, বেঁচে থাকার উদ্দেশ্য শেখায়, প্রতিকূল পরিস্থিতিতে কীভাবে টিকে থাকতে হবে তা বোঝায়, তার সবই ইকিগাইয়ের অংশ। আপনি নিজের ইকিগাই নিজেই তৈরি করে নিন। অন্য কারও ইচ্ছেমতো চললে নিজের ইকিগাই কখনোই তৈরি হবে না।
২. কেইজেন
জাপানি শব্দ কেইজেনের অর্থ ক্রমান্বয়ে উন্নতি করা। প্রতিদিন আমরা কত ধরনের কাজ করি। কিছু কাজে সফল হই, কিছুতে হই না। এতে আমরা হতাশ হয়ে যাই, ভেঙে পড়ি। কিন্তু একবারও কি ভাবি, যে কাজ কাল করতে গিয়ে সফল হতে পারলাম না, আজ তার চেয়ে একটু বেশি ভালো করেছি? এই দিকে নজর না দিয়ে সবাই হতাশাটাকেই অগ্রাধিকার দিয়ে বসি। কাজ করতে গিয়ে ছোট ছোট সফলতাকে উদ্যাপন করা জানতে হয়। নইলে হতাশা বাড়তে থাকে। আর এ ব্যাপারটাই বোঝায় কেইজেন। ছোট ছোট পদক্ষেপকে গুরুত্ব দেওয়া শেখায়।
৩. সোশিন
আপনি যা কিছু উন্নতি করতে চাচ্ছেন, বদলাতে চাচ্ছেন, নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করছেন, এর সবকিছুকেই বলা হয় নতুন জীবনে প্রবেশ। অর্থাৎ আপনার মস্তিষ্ক নতুন নতুন দিকে আগ্রহ তৈরি করছে। আর এই নতুন শুরুকে বলে সোশিন। আপনি যখন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করবেন, তখন আপনার সামনে খুলে যাবে নতুনত্বের এক দুনিয়া। আর কাজ করার আগ্রহ তৈরি হবে বলে আপনিও থাকবেন প্রানশক্তিতে পরিপূর্ণ।
৪. হারা হাচি বু
প্রাণশক্তিতে ভরপুর থাকার আরও একটি উপায় হচ্ছে অতিরিক্ত পেট ভরে না খাওয়া। জাপানিরা এই পদ্ধতিটি নিয়মিত মেনে চলে। একে বলা হয় হারা হাচি বু। অর্থাৎ যতক্ষণ পেট প্রায় না ভরে, ততক্ষণ পর্যন্ত খাও। মানে হচ্ছে, পুরোপুরি পেট ভরে নয়, ৮০ শতাংশ পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। অতিরিক্ত খাবার খেলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস ইত্যাদি অনেক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। এই কৌশল মেনে চললে সুস্থ থাকা সহজ হবে।
৫. শিনরিন ইয়োকু
জাপানি ভাষায় শিনরিন অর্থ বন, ইয়োকু অর্থ গোসল। অর্থাৎ এই শব্দটির অর্থ বনস্নান। এটি এক ধরনের ইকোথেরাপি। সবুজ ছায়াঘেরা কোনো জায়গায় গিয়ে মনোযোগ দিয়ে খেয়াল করলে বাতাসের শব্দ, পাখির কিচিরমিচির, গাছের পাতা নড়ার শব্দ শুনতে পাবেন। স্পর্শ করবেন রোদের কোমল স্পর্শ, দেখবেন ঘাসের নানা রং। এগুলোর মাধ্যমে আপনি প্রকৃতির সঙ্গে বিলীন হতে থাকবেন ধীরে ধীরে। এই পদ্ধতির নামই শিনরিন ইয়োকু। সপ্তাহে ১২০ মিনিট যদি আপনি প্রকৃতির সঙ্গে কাটান, তাহলে স্বাস্থ্যের নানা উন্নতি হয়, স্ট্রেস ও ডিপ্রেশন দূর হয়।
৬. ওয়াবি সাবি
সমাজে সবাই যেখানে সবকিছুকে শতভাগ নিখুঁত করে তোলা নিয়ে অনেক বেশি চিন্তিত, সেখানে জাপানিজ ফিলোসফি ওয়াবি সাবি উদ্যাপন করে জীবনের কমবেশি কমতিগুলোকে। এলোমেলোভাবে চলতে থাকা জীবনের বিভিন্ন মুহূর্তকেও আপন করে নিয়ে পথ চলতে পারাও প্রাণশক্তিতে ভরপুর থাকার আরও একটি দারুণ উপায়।জীবন মানেই নানা উত্থান–পতনের মধ্য দিয়ে যাওয়া। এর মানে এই নয় যে আপনি হাল ছেড়ে দেবেন। জীবনের অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। দেখবেন জীবন অনেকটাই সহজ হয়ে গেছে।
সূত্র: নানানি ওয়ার্ল্ড, টাইমস অব ইন্ডিয়া
ছবি: পেকজেলস ডট কম