ত্বকের তারুণ্যদীপ্ত ঔজ্জ্বল্য আর বয়স ধরে রাখতে কত কিছুই না করি আমরা! কিন্তু জানেন কি, প্রতিদিনের খাবার যদি ঠিকঠাক হয়, তবে বাড়তি কেমিক্যাল ছাড়া ত্বক এমনিতেই হয়ে উঠবে উজ্জ্বল, টানটান আর প্রাণবন্ত? চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই ১০টি খাবারের কথা, যেগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বকের বয়স হাঁটবে ঘড়ির কাটার উল্টোদিকে।
বেরিজাতীয় ফল (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাসবেরি)
এই ক্ষুদ্র ফলগুলোর মধ্যে লুকিয়ে আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে থাকা ভিটামিন 'সি' ও অ্যান্থোসায়ানিন নামক উপাদান ত্বকের কোলাজেন বাড়িয়ে ত্বক রাখে মসৃণ ও টানটান।
অ্যাভোকাডো
ভিটামিন 'ই' ও স্বাস্থ্যকর চর্বিতে ভরপুর এই ফল ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, রোদে পোড়া দাগ কমায় ও বয়সর ছাপ হালকা করে।
তেলতেলে মাছ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর এই মাছগুলো ত্বকে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা যোগায় এবং বলিরেখা রোধ করে। সেই সঙ্গে ত্বককে করে কোমল ও উজ্জ্বল।
গাঢ় সবুজ শাক-সবজি
ভিটামিন 'কে', 'সি' ও 'এ' সমৃদ্ধ এসব সবজি শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করে ও ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা এনে দেয়।
টমেটো
টমেটোর লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয় যা বয়সের ছাপ রোধে দারুণ কার্যকর।
ডার্ক চকলেট
কোকোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস ত্বকে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, আর্দ্রতা ধরে রাখে, ত্বককে করে মসৃণ ও উজ্জ্বল।
এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল
প্রাকৃতিক ভিটামিন 'ই' ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর অলিভ অয়েল ত্বকে সজীবতা এনে দেয় এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করে।
বাদাম
চিনাবাদাম, আমন্ড, আখরোট রাখুন রোজকার খাদ্যতালিকায়। এই বাদামগুলোতে আছে ওমেগা-৩, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম যা ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে ও শুষ্কতা কমায়।
মিষ্টি আলু
বেটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এই সবজি প্রাকৃতিক সানব্লকের মতো কাজ করে ফলে ত্বক হয় কোমল ও উজ্জ্বল।
গ্রিন টি
গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিন ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে, সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং বলিরেখা কমায়।
ত্বকের যত্ন মানেই শুধু স্কিনকেয়ার পণ্যে ভরসা নয়। প্রতিদিনের খাবার যদি সঠিকভাবে নির্বাচন করেন, তবে তারুণ্য থাকবে দীর্ঘদিন। ভেতর থেকে সুস্থ থাকলেই বাইরের সৌন্দর্য এমনিতেই ফুটে উঠবে।
সূত্র: হেলথলাইন, ভেরি ওয়েল ফিট
ছবি: পেকজেলস