পেটের স্বাস্থ্য যেভাবে ত্বকের সুস্থতার চাবিকাঠি হতে পারে
শেয়ার করুন
ফলো করুন

গবেষণায় বলা হয়, আমাদের পেট ও ত্বক সবসময় ‘‘গাট-স্কিন অ্যাক্সিস(gut-skin axis)’’-এর মাধ্যমে সংযুক্ত থাকে। অর্থাৎ পেট বা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে তার প্রভাব সরাসরি পড়ে ত্বকে। গবেষণার সঙ্গে যুক্ত ডা. করণ রাজন সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে দেওয়া এক পোস্টে বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন। যেখানে তিনি বলেন, “আপনার মুখই আপনার পেটের বিলবোর্ড বা বিজ্ঞাপন। পেটের সমস্যা থাকলে তার লক্ষণ সবার আগে মুখেই দেখা যায়। ত্বকে র‍্যাশ, ব্রণ, একজিমা বা অতিরিক্ত শুষ্কতা। সবকিছুই হতে পারে পেটের ডিসফাংশনের কারণে।”

পেট ঠিক তো ত্বক ঠিক

ত্বকের যত্ন শুধু প্রসাধনে সীমাবদ্ধ না রেখে ভেতর থেকে যত্ন নিতে হবে
ত্বকের যত্ন শুধু প্রসাধনে সীমাবদ্ধ না রেখে ভেতর থেকে যত্ন নিতে হবে

গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রণ, একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্ত্রে অনেক সময় উপকারী ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ কমে যায়। এবং ‘ইনটেস্টাইনাল পারমিয়াবিলিটি’ বা অন্ত্রের ফুটো হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। এর ফলে পেট থেকে প্রদাহ সৃষ্টির মতো উপাদানগুলো রক্তে মিশে যায়। এবং ত্বকে তৈরি হয় নানা সমস্যা। এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে হলে, ত্বকের যত্ন শুধু প্রসাধনে সীমাবদ্ধ না রেখে ভেতর থেকে যত্ন নিতে হবে। ইনস্টাগ্রামে ডা. করণ তিনটি মূল বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন।

বিজ্ঞাপন

১. খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে ফাইবার

একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৩০ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত
একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৩০ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত

একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৩০ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করতে হবে। তিনি বলেন, “বেশির ভাগ মানুষের দৈনন্দিন মাত্র ১৫ গ্রাম বা এর কম ফাইবার গ্রহণ করে। যা প্রয়োজনের অর্ধেকও নয়। অথচ প্রিবায়োটিক ফাইবার উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে লালন পালন করে। এগুলো শরীরে তৈরি করে শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড। যেমন বিউটিরেট, যা পেট এবং ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এ জন্য ডায়েটে রাখতে হবে ওটস, ডাল, শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবার।’’

২. রঙিন সবজি ও ফল

প্লেটে যত রং হবে, ততই ভালো
প্লেটে যত রং হবে, ততই ভালো

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে রঙিন সবজি ও ফল। বিশেষ করে লাল ও কমলা। ডা. করণ বলেন, “প্লেটে যত রং হবে, ততই ভালো। বিশেষ করে গাজর, টমেটো, পাকা কুমড়ো। এই ধরনের খাবারে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ও লাইকোপিনের মতো ক্যারোটিনয়েড উপাদান। যা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। এগুলো আপনার ত্বককে ভেতর থেকে রক্ষা করে। অর্থাৎ বয়সের ছাপ ও রোদে পোড়া ত্বকের বিরুদ্ধে লড়তে, এই সব রঙিন খাবার হতে পারে আপনার প্রাকৃতিক ঢাল।’’

৩. স্ট্রেস ম্যানেজ

মানসিক চাপ শুধু মন নয়, পেটের ওপরও প্রভাব ফেলে
মানসিক চাপ শুধু মন নয়, পেটের ওপরও প্রভাব ফেলে

“চিন্তা বা মানসিক চাপ শুধু মন নয়, পেটের ওপরও প্রভাব ফেলে।” বলেন ডা. করণ। তার মতে,  পেট-ব্রেইন অ্যাক্সিসের মাধ্যমে স্ট্রেস আমাদের মাইক্রোবায়োম বদলে দিতে পারে, যা পেটে সমস্যা তৈরি করে। এর প্রভাব ফিরে আসে ত্বকে। একদিকে পেট খারাপ, তো ত্বক খারাপ, আবার তাতে স্ট্রেস আরও বাড়ে। এটি আসলে একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে। যা আপনি শুধু প্রসাধন দিয়ে সমাধান করতে পারবেন না। এ জন্য প্রতিদিনের জীবনে যোগ করুন যোগব্যায়াম, মেডিটেশন ও পর্যাপ্ত ঘুম। এবং প্রযুক্তি থেকে কিছুটা সময় দূরে থাকাও হতে পারে এই স্ট্রেস হ্রাস করার উপায়।

ত্বক যদি হয় আয়না তাহলে পেট তার প্রতিবিম্ব
ত্বক যদি হয় আয়না তাহলে পেট তার প্রতিবিম্ব

সবশেষে ডা. করণ বলেন, “ভালো ত্বক মানে শুধু আপনি কোন প্রসাধন ব্যবহার করছেন তা নয়। আপনি কী খাচ্ছেন এবং আপনার লাইফস্টাইল কেমন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। তাই মুখের উপরিভাগে যতই প্রিমিয়াম প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন না কেন, যদি আপনার ভেতরটা পরিষ্কার ও সুস্থ না থাকে।  তাহলে বাইরেও আলো ফুটে উঠবে না। মনে রাখতে হবে, ত্বক যদি হয় আয়না তাহলে পেট তার প্রতিবিম্ব।

ছবি: পেকজেলসডটকম

বিজ্ঞাপন
প্রকাশ: ০৭ জুলাই ২০২৫, ০৮: ৪১
বিজ্ঞাপন