সৌন্দর্য রক্ষায় ভিটামিন সি-এর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে ত্বককে সুস্থ রাখে। আর এ জন্য পৃথিবীজুড়ে এর জনপ্রিয়তা বাড়ছে। ত্বক বিশেষজ্ঞেরাও চিকিৎসাপত্রে ভিটামিন সিযুক্ত পণ্য যুক্ত করছেন, পাশাপাশি ভিটামিন সিসমৃদ্ধ খাবারও খেতে বলছেন। বর্তমানে আধুনিক ও উন্নত স্কিনকেয়ার চিকিৎসায় এ ভিটামিন একটি বিশেষ জায়গা দখল করে নিয়েছে। যেমন অ্যাসথেটিক ক্লিনিকগুলোতে ভিটামিন সি ফেসিয়াল, ভিটামিন সি আইওনটোফরোসিস, ভিটামিন সি ইনফিউশন ইত্যাদি চিকিৎসাপদ্ধতি ব্যবহার করা হচ্ছে।
ভিটামিন সি ত্বকের যত্নে কেন জরুরি, এর উত্তরে শিওরসেল মেডিকেল বিডির প্রধান চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. তাওহীদা রহমান ইরিন জানান, এই ভিটামিন তারুণ্য ধরে রাখার প্রধান উপাদান কোলাজেন বাড়িয়ে দেয়। এতে ত্বকে বলিরেখা পড়তে বাধা পায় ও ত্বক টান টান হয়। এটি ত্বকের পিগমেন্ট তৈরিকারক মেলানিন বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। এর ব্যবহারে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল ও দাগমুক্ত।
যেহেতু এটি সহজে পানিতে দ্রবণীয়। তাই ত্বক সহজে শুষে নেয়। এই ভিটামিন তৈলাক্ত ত্বকের জন্য খুব উপকারী। যাঁদের ত্বক শুষ্ক-স্বাভাবিক, তাঁরাও ভিটামিন সিযুক্ত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন সি এতটাই নিরাপদ যে এর সঙ্গে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, হাইলোনিক অ্যাসিড ইত্যাদি উপাদানযুক্ত পণ্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আলট্রাভায়োলেট রে ও ইনফা রের সঙ্গে যুক্ত করে ত্বককে রক্ষা করে। ত্বকের প্রদাহ কমিয়ে লালচেভাব কমায়। এটি যেহেতু কোলাজেন বাড়ায় এবং ব্লাড ভেসেল শক্তিশালী করে, তাই মাথার ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যেও ভীষণ কার্যকর—জানান ডা. তাওহীদা।
সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য দৈনিক ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন, একজন নারীর জন্য ৭৫ মিলিগ্রাম। তবে গর্ভকালীন, দুগ্ধ পান করানো অবস্থায়, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ও পরিবেশগত কারণে দেহে এর চাহিদা বাড়তে পারে। তখন ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয়। এ সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাধারণত ৫০০ থেকে ২ হাজার মিলিগ্রাম সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন সি যেকোনো ধরনের টক ফল ও সবজিতে বেশি পরিমাণ থাকে। লেবু, বাতাবিলেবু, কমলা, ব্রুকলি, আমলকী, লেটুস, স্ট্রবেরি, টমেটো, পেয়ারা, কাঁচামরিচ ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তবে এ ধরনের সবজি ও ফল যত সতেজ থাকবে, এর পরিমাণ তত বেশি পাওয়া যাবে। যেহেতু এটি পানিতে দ্রবণীয়, তাই তাপমাত্রা ও বাতাসের সংস্পর্শে এর গুণাগুণ নষ্ট হয়। তাই কাটা ও রান্নার প্রক্রিয়ায় বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরি।
ভিটামিন সি সবভাবেই গ্রহণ করা যায়। যেমন খাবার, সাপ্লিমেন্ট, সিরাম বা ফেস মাস্ক ইত্যাদি। হার্বস আয়ুর্বেদিক স্কিনকেয়ারের রূপবিশেষজ্ঞ আফরিন মৌসুমির পরামর্শ অনুসারে ত্বকের উপরিভাগে ভিটামিন সি এর কিছু ব্যবহারবিধি জানানো হলো।
# ভিটামিন সিসমৃদ্ধ পাউডার ত্বকে ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া সিভিট দিয়ে ঘরে টোনার বা ময়েশ্চারাইজার তৈরি করা যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে চারটি ভিটামিন সি ট্যাবলেট নেবেন। গুঁড়া করে এর মধ্যে এক চা–চামচ অ্যালোভেরা জেল ও দুই টেবিল চামচ গোলাপজল মিশিয়ে একটি পাত্রে রেখে দিন। মিশ্রণটি প্রতিদিন শোবার আগে ব্যবহার করুন।
# কমলার রস বের করে গোলাপজল ও গ্লিসারিনের সঙ্গে মিশিয়ে কিউব করে রেখে দিতে পারেন। প্রতিদিন এই প্রাকৃতিক সিরামটি ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# ভিটামিন সিযুক্ত চারটি ট্যাবলেট নিয়ে এক টেবিল চামচ কাঁচা গ্লিসারিন ও গোলাপজল মিশিয়ে রেখে দিতে পারেন। এটি সিরাম হিসেবে দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার আগে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কমলার খোসা শুকিয়ে (রুমের মধ্যে শুকাতে হবে) গুঁড়া করে প্যাক হিসেবে ব্যবহার করা যায়। মুলতানি মাটির সঙ্গে পানি মিশিয়ে এই গুঁড়া ব্যবহার করতে পারেন। ত্বকে আরেকটু উজ্জ্বলতা দরকার হলে এতে কমলার রসও মিশিয়ে নিতে পারেন।