দ্রুত ওজন কমাতে আজ থেকেই করুন সহজ ১০টি কাজ

১. ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা

২. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সকালের নাশতা খাওয়া

৩. ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া

৪. দিনে ৩-৪ লিটার পানি পান করা

৫. আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া

৬. চিনিজাতীয় খাবারে লাগাম দেওয়া

৭. আগে থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করে রাখা

৮. রাত জেগে খাওয়ার অভ্যাস বাদ দেওয়া

৯. যা খাচ্ছেন বুঝে-শুনে খান

১০. খাবারে উপকারী ফ্যাট রাখা

ছবি: পেকজেলস ডট কম