এই নিয়মগুলো মেনে ভরপেট খেলেও বাড়বে না ওজন

২২ ঘণ্টা আগে হাল ফ্যাশন ডেস্ক

খাওয়ার ১০-১৫ মিনিট আগে অন্তত ১-২ গ্লাস পানি পান করুন

খাবারের আগে পানি পান করলে, খাবার গ্রহণের সময় ৭৫-৯০ ক্যালোরি কম খাওয়া হয়

ভালো করে খাবার চিবিয়ে খান

হজম ত্বরান্বিত করতে পুষ্টিবিদরা ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন

বেশি বেশি ফল ও শাকসবজি খেতে হবে

ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন

মাংস, বিরিয়ানি ও মিষ্টিজাতীয় খাবারের সঙ্গে বেশ ভালো পরিমাণে সালাদ রাখুন

মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাওয়া উচিত

তিন বেলার খাবারের মাঝে এক কাপ লেবু পানি বা গ্রিন টি পান করতে পারেন। এতে বিপাকক্রিয়া বাড়বে