>
ত্বক ও চুলের যত্ন নেয় যে সব খাবার
১৬ জুন ২০২৫, ০৮: ৪০
হাল ফ্যাশন ডেস্ক
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে রয়েছে কোলাজেন। যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা।
পেয়ারা, কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, আনারস, কলা, পেঁপে, আম-এ রয়েছে ভিটামিন সি।
যা কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। ত্বককে সজিব ও উজ্জ্বল রাখে।
পাশাপাশি এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। যা বয়সের ছাপ কমায়।
টমেটো, লাল ও সবুজ রঙের শাক, কাঠবাদাম, গ্রিন টি, ভুট্টা, লাল আটা, জলপাই, খেজুরে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট অতি বেগুনি রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে প্রতিরোধ করে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে রাখে ময়েশ্চারাইজড। শুষ্কতা ও ব্রণের সমস্যায় সহায়তা করে।
বাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসীড, চিয়া সিড, স্যামন, টুনা, সার্ডিন, ইলিশ মাছ ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার।
ভিটামিন ই ও মিনারেল ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণ করে
কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, চিয়া বীজ, পালং শাক, সরিষা শাক সহ অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন ই রয়েছে।
এসব খাবারে প্রচুর জিঙ্ক ও মিনারেও রয়েছে। যা ত্বক মেরামত ও জীবাণু প্রতিরোধে সহায়তা করে।